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宝宝的第一口辅食通常是米糊或酸奶，因为它们易于消化和吸收，并且对宝宝的消化系统比较温和。其他适合初期辅食的食物包括苹果泥、香蕉泥、南瓜泥等，它们都可以通过蒸煮或烹饪软化来使其适合宝宝食用。 至于何时加辅食，一般推荐在宝宝6个月大时开始逐渐引入辅食。此时，宝宝的消化系统已经足够成熟，能够处理辅食的消化和吸收。之前的母乳或配方奶已经不能满足宝宝对营养的需求。然而，每个宝宝发展的速度不同，所以在引入辅食之前，最好先向儿科医生咨询，以了解宝宝是否已经准备好吃辅食。

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